हल्दी का दूध का सेवन करने से शरीर के दर्द, सूजन से राहत और इम्यूनिटी भी मजबूत होती हैं क्योंकि इसमें कैल्शियम, आयरन, ऊर्जा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है।

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शहद में एंटीबैक्टीरियल और एंटीमाइक्रोबियल की मात्रा ज्यादा पायी जाती है जो नाक बन्द जुखाम होने की परेशानी दूर करता है। गर्म पानी में 10 ग्राम शहद मिलाकर उसका सेवन करें।

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चाय पीना अधिकतर लोगों को पसंद हैं इसके बदले आप गर्म पानी में थोड़ी तुलसी की पत्तीयां डालकर उसका सेवन करें। इससे आपको काफी फायदा मिलेगा।

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अदरक मे एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेट्री जैसे तत्व होते है जो गले में दर्द, खरास व बलगम को कम करने में सहायक है।

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अपने खाने में लहसुन का इस्तेमाल ज्यादा से ज्यादा करें। इसमें पाये जाने वाले तत्व आपको जुकाम व नाक बन्द होने जैसी समस्या नही होने देते।

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आपके गले में दर्द या खराश हो रही है तो आप गर्म पानी से गरारे करें। आप महसूस करेंगे कि यह समस्सया सही  हो गई है।

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सर्दियों में पेट की पाचन क्रिया बहुत ज्यादा खराब हो जाती है। तो आप इससे बचने के लिए हल्का और गरम खाना का इस्तेमाल करें।

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ठंड के मौसम में अपने शरीर को एक्टिव रखें, कुछ न कुछ काम करते रहे या फिर कुछ देर दौड़ें ताकि आपका शरीर गर्म रहे।

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अपने शरीर पर तिल का या सरसों के तेल की मसाज करें। इससे आपकी त्वचा मुलायम और चमत्कार रहेगी।

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Note. ज्यादा समस्या होने पर डॉक्टर के पास जल्दी पहुंचे।

एक हफ्ते में दो बार पुदीने या अजवाइन की पत्तियां गर्म पानी में डालकर भाप ले सकते हैं। जिससे ब्लड सर्कुलेशन में सुधार व नाक बन्द जुखाम में फायदेमंद है।

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